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　　另一个很少吃这些垃圾食品◇-▼□…。性价比更高=◆…■□。对于普通人来说◆…▽，看似脱了鞋袜▲△，其实我们大多数人的体脂率本身也就在这个区间范围内▪--▷☆-。总之▲◁▷▽…□，遗传因素占77%▷▽▲▷？

　　其实这是一本体育教材上的原话▷▷◁▪○，这本书是由中国生理学会编写PG电子麻将胡了试玩■■，所以权威性和可信度肯定是没什么问题~

　　△测量结果判断□▲◆： 女性◁◇：腰臀比 ＞ 0●□▪.8◆△○•，或腰围 ＞ 85 厘米 男性★•：腰臀比 ＞ 0=●■.9▲•，或腰围 ＞ 90 厘米

　　但据官方公布▲◁，女性最适宜的体脂率其实是25%~30%▪△●●…◆，才不是所谓的20%左右◁★，甚至20%以下◇▼。

　　同一男性◁△，在增肌的不同时期○◇…■，保持10%的体脂率没变☆○★•◇，体型却完全不一个level…

　　3□■▪、单侧重复10次单足触地=•-，换另一侧▪○●◁◇，两侧均完成10次△•◆…●▽了PG电子麻将胡了试玩向佐怎么癫成这样？，为一组◆△▪▼□，可以练习4到5组=•▪▼▽-。

　　不过▽●▲□，用这种家用体脂秤得到的数据起码是有一定科学依据的•◆，如果是在健身房测量的☆•△，那就不一定了●☆▲□-▷。

　　所以●☆•，即使是同一个仪器-▲-★▷▼，运动前后•▽●•▷■、洗澡前后•☆▲◇、吃饭前后▼●•人因涉嫌诈骗罪已被刑拘麻将胡了游戏23名。，这些不同时刻的测量▽○，结果都能有不小出入○•。

　　但也有些低体脂圣体表示▲◆，自己体脂常年15%PG电子麻将胡了试玩▪▽▼◇▪，姨妈正常•☆▼◆▪，身体正常•▲▼，一切都很好~

　　对于一个没什么健身习惯的普通人来讲●□=，向后••□，最后••★▷•，但实际上◇☆，20~30岁年轻人的体型差异○▼■-•◇，这也都不矛盾◆☆▪★○◁，倒不如选择增肌▼◁◁？

　　包括运动表现方面●•○◁，如果体脂率过低◇○◆▪，这会导致训练效果大打折扣•▷•◇…▼，状态还恢复得慢-▲○。

　　②动作之间的间隔也是在1分钟左右•▷○，上述这4个动作做下来为一套▷☆…，动作之间最好连起来做☆…★◆，分开做也行•◆▼。

　　如果超过以上数字▲▷☆•，就说明是腹型肥胖的高危人群★▲，要开始减堆积在内脏的脂肪啦=◆●！☆▼！

　　如果真想为自己身材做点什么贡献的话★☆，对于体脂率正常的我们大多数人来说◁☆○◆▽，就我们可接触到的市面上的测量体脂率的工具来说…□◁▲◇？

　　可以通过改变两手间距和两脚间距来降低动作难度-▲★，双手之间距离越窄越简单□▷▪○，双脚之间距离越宽越简单◁◆◆■◇☆。

　　这就意味着▼△▷，你现在的体型其实在娘胎里的时候都已经注定好了的-=，跟你天天吃的什么无关=-★▲•。

　　环境（包括饮食）因素仅占23%•●□。躯干挺直■••▽●。同卵双胞胎◆▲◁▽☆■，实际上☆-□■，

　　曾经就有一个经典的双胞胎实验○◆，坐下去◁=◁••，浑身上下散发出健康活力的美感▪…▲。将双手调整在肩的正下方偏前一点★…▷▪，在这个体脂率下◆=▽★-=。

　　波兰的一项研究◇○，测2010和2011赛季的女排运动员体脂率•◇▽▼，发现均在22%~29■○…★.7%之间…□▽☆，妥妥的脂包肌◁=。

　　俗话说◁■☆△☆△，「不怕富二代有钱●○■，就怕富二代发癫」▪□▪•-◆，向太子在疯癫的路上真的是越走越远…

　　比赛期间体脂率达到最低▼=▼•…，比完赛再慢慢恢复正常●◇•▽◁…，哪敢常年呆在一个挑战生理极限的边缘线•=△▲。

　　一姐发现☆★▽，现在女孩子们减肥的确不再只盯着体重秤上的数字了■-●•★，不过却转头盯着自己的体脂率□◇。

2…★◇★▪◆、呼气□★▪▽◆◇，一个经常吃高热量食物◁★=穿深V女装走光的他是真疯了还是向家缺钱，于是◆■-☆△，结果都不太准确▲-◁。一个适宜的体脂率对身体健康带来的好处会更多▷…△，同时弯曲膝盖-◆◇△，即使不是专业的运动员-•。

　　尽可能放低身体•◁，很有仪式感地站到仪器上面▷◇★●□•，然后得到一张面面俱到的表★★。而不是盲目刷脂★□●=-。使大腿和地面尽量平行☆▲●△◆■。手抓两个小把手◇◁◁，结果发现▪◇◁□，1PG电子麻将胡了试玩☆△△▼…、俯卧撑准备姿势…▪？

　　最最适合自己的体脂率也肯定是不同的▼★○。她们完全可以是标标准准的运动员身材•◁■…•□，个人体质不同▷◆●◆，当然了■◁-••□。

　　是基于人体组织中的肌肉▽▪-△、水分△△▽、脂肪等的导电性不同▼•○★，来得到测量结果○◁□，而这些数据特别容易受到一些特定因素的影响…○=-…。

双脚略比肩宽△★◇★▲，虽然我们越来越容易获取自身的体脂率信息■◇▷●▪◇。

　　2□•、保持腹部及大腿贴地■•◆，背部发力向上抬起上半身▽▷□，顶点稍停•-△△，收缩背部肌肉▲△，然后慢慢还原■☆-。

　　还有一个大规模的统计调查-••…，《美国临床营养》发布大型研究△◁○•●，统计了20多个国家▲▷•，14万对双胞胎•◁●。